Senam lantai biasanya diajarkan di beberapa sekolah dalam mata pelajaran bukan berarti senam lantai hanya terbatas untuk anak-anak, Moms dan Dads juga masih bisa berlatih senam lantai dan memetik dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di akrobatik pada aktivitas senam lantai adalah penampilan yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi satu cabang dari senam ini tidak membutuhkan peralatan kita ketahui lebih lanjut penjelasan senam lantai hingga manfaatnya di bawah ini!Baca Juga 6 Rekomendasi Dokter Kandungan Madiun yang Populer dan TerpercayaPengertian Senam LantaiFoto Senam Lantai Orami Photo StockSenam lantai adalah salah satu jenis olahraga latihan fisik dengan gerakan sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai menggunakan matras adalah untuk meminimalisir kemungkinan terjadinya cedera karena ada banyak gerakan yang bersentuhan dengan seperti olahraga lainnya, berbagai gerakan senam lantai mendatangkan manfaat untuk tubuh dan aman jika dilakukan dengan teknik yang lantai bisa dilakukan di mana saja. Akan tetapi, apabila di pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di dalam ruangan berukuran 12 x 12 Juga 10 Rekomendasi Sunscreen untuk Ibu Hamil yang Aman, Harga Mulai Rp30 Ribu!Sejarah Senam LantaiFoto Senam Lantai Senam lantai disinyalir sudah ada sejak zaman Yunani itu, masyarakat Yunani sudah akrab dengan beragam olahraga senam, salah satunya senam bagi masyarakat Yunani berguna sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lebih waktu itu, Yunani begitu terkenal dengan Olimpiade Kuno yang memperlombakan beragam cabang olahraga, seperti gulat, tinju, penthatlon, hingga balap seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami Spiess 1810-1858 dan Justus Carl Lion 1829-1901 menjadi tokoh utama dalam perubahan mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada laut kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah mengajarkan olahraga senam, diantaranya senam lantai di sekolah-sekolah milik perkembangan olahraga ini kian pesat dan berujung pada terbentuknya Persatuan Senam Indonesia Persani pada Juga Review Cetaphil Gentle Cleanser oleh Moms Orami, Bisa Dibilas dengan atau Tanpa Air, Lho!Jenis-Jenis dan Cara Melakukan Senam LantaiLatihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam ini juga cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang, tapi efektif dalam melatih gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh Sikap LilinFoto Sikap Lilin satu jenis gerakan senam lantai ini juga dikenal sebagai candle pose dan shoulder stand, memberikan berbagai manfaat, antara lainMeringankan kram perut akibat otot leher dan punggung konstipasi, gangguan pencernaan, dan kesehatan kelenjar sirkulasi darah ke kepala, sehingga dapat meringankan sakit kepala, sakit tenggorokan, atau hidung otot perut dan lilin adalah posisi saat seluruh tubuh lurus bertumpu pada bahu dengan siku dan tangan membantu menopang berat tubuh di jenis senam lantai ini sebaiknya dihindari penderita hipertensi, wanita hamil, dan Berguling ke Depan Forward RollJenis gerakan senam lantai ini merupakan salah satu gerakan yang paling awal depan adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih menguatkan otot punggung dan melatih keseimbangan ke depan forward roll diawali dengan berdiri, lalu berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka selebar masukkan dagu mendekati dada sambil mengarahkan kepala mendekat ke dorong tubuh ke depan menggunakan kaki dan mendarat kembali dengan kaki, akhiri dengan Berguling ke Belakang Backward RollFoto Berguling ke Belakang Backward Roll Orami Photo StockJenis senam lantai ini adalah kebalikan dari forward ke belakang backward roll dilakukan dengan cara yang mirip berguling ke depan namun ke arah tubuh ke posisi squat dengan tangan terentang ke turunkan bokong ke lantai diikuti dengan punggung, dengan bantuan mendorong tubuh ke belakang, tangan berada di samping bahu untuk membantu menopang tubuh ketika ini juga diakhiri dengan Juga Mengenal Scabies pada Anak, Infeksi Kulit Akibat Tungau yang Menimbulkan Ruam dan Gatal4. Berdiri dengan Tangan HandstandBerdiri dengan tangan atau handstand adalah salah satu jenis gerakan senam lantai yang juga banyak digunakan pada beberapa olahraga lain, seperti yoga dan tarian dengan tangan berarti menopang seluruh tubuh dalam keadaan stabil, dalam posisi terbalik yang lurus, dengan menggunakan senam lantai ini bermanfaat untuk memperkuat bahu, lengan, dan pergelangan itu, melakukan handstand juga dapat meregangkan otot perut, meningkatkan rasa keseimbangan, menenangkan otak, serta membantu meringankan melakukan hand stand adalah sebagai berikutSikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan sedikit ke didorong depan bengkok sedang tungkai belakang tungkai belakang ke atas, kencangkan otot tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan di antara tumpuan tanganBadan dijulurkan ke Kayang BridgeFoto Kayang Bridge adalah posisi tubuh yang bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan punggung membentuk busur dengan posisi abdomen menghadap ke membutuhkan punggung yang cukup lentur, sebaiknya lakukan latihan kayang ini secara bertahap untuk menghindari jenis gerakan senam lantai ini dapat bermanfaat untuk meregangkan area dada dan meluruskan lengan, pergelangan tangan, sekaligus bersama kayang ini juga memperkuat otot perut, kaki, bahu, tangan dan Loncat HarimauLoncat harimau atau tiger sprong adalah jenis gerakan senam lantai yang melibatkan lompatan ke depan dengan kedua tangan lurus ke dilanjutkan dengan berguling ke depan dan diakhiri dengan posisi harimau bisa dibilang sebagai bentuk variasi tambahan dari forward ini melatih koordinasi tubuh, kewaspadaan, kekuatan, dan keseimbangan Juga 15 Rekomendasi Concealer Mulai Rp30 Ribu, Plus Tips Memakainya Tanpa Cakey7. CartwheelFoto Cartwheel Orami Photo StockJenis gerakan senam lantai ini mungkin sering Moms dan Dads lakukan saat masih kecil, namun tidak terpikirkan untuk melakukannya saat adalah gerakan jungkir balik yang memutar seluruh tubuh ke samping dengan bertumpu pada melakukan cartwheel, yaituMemulai dalam posisi berdiri dengan tubuh bagian atas condong ke satu kaki maju dan membentuk sudut tangan lurus di samping menggunakan kaki tubuh maju ke depan untuk berputar dengan kepala di bawah dan bertumpu pada berputar, usahakan kaki lurus, punggung lurus dengan bokong, serta kepala ke posisi dengan berdiri mendarat di kedua senam lantai di umur yang masih muda memang akan terasa lebih mudah, tapi bukan berarti orang dewasa tidak boleh saja, persendian dan kelenturan orang dewasa mungkin akan berbeda sehingga meningkatkan risiko cedera jika dilakukan tanpa instruktur untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga senam Child's PoseDi pose senam lantai yang satu ini, Moms perlu memanjangkan kedua tangan ke lebarkan lutut sambil jari tetap menyentuh satu sama lain, kemudian turunkan dada di antara ini berfungsi untukMenenangkan tubuh secara punggung bagian bawah dan membantu meredakan Pose Kupu-kupuFoto Pose Kupu-kupu pose atau pose kupu-kupu ini sangat mudah dilakukan. Moms cukup duduk dengan kaki melebar seperti sayap kaki dengan kedua tangan sambil meluruskan punggung agar tangan, punggung, dan bahu senam lantai satu ini mampu menstimulasi sirkulasi darah, serta meredakan nyeri Juga Lanugo atau Rambut Halus pada Tubuh Bayi, Haruskah Dihilangkan?10. Bertumpu pada TanganGerak dasar bertumpu merupakan salah satu gerak dominan dalam aktivitas senam bertumpu pada tangan ditentukan oleh unsur dalam pelaksanaannya, gerakan bertumpu akan memfokuskan kekuatan maksimalnya di satu titik saja yang menanggung seluruh beban kekuatan menjadi aspek utama dalam gerakan contoh gerakan bertumpu pada tangan, sepertiGerakan mendorong berpasangan. Ini dilakukan secara berkelompok. Jika satu lawan satu, dua pemain saling pegang bahu kemudian saling tembok atau mendorong bergantung. Ini bisa dilakukan dengan menggantung pada pohon atau bertumpu pada tangan memiliki berbagai manfaat, sepertiMelatih kekuatan otot tangan dan meningkatkan sirkulasi darah dalam fleksibilitas stamina Push UpFoto Senam Lantai Push Up senam lantai ini dapat melatih kekuatan, terutama otot tubuh bagian banyak cara melakukan macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat yang push di antara gerakan tradisionalnya adalah sebagai berikutMulailah dengan posisi tengkurap di atas agar telapak tangan menyentuh lantai, tegak lurus dengan bahu, dan kaki lurus ke beban tubuh pada kedua telapak tangan dan ujung-ujung jari matras hingga lengan lurus dan tubuh bagian atas kembali ke posisi hingga 10 set atau sesuai HeadstandGerakan yang satu ini memang cukup menantang dilakukan karena memakai kepala dan lengan depan sebagai ini dapat membantu untuk mengalirkan darah dan oksigen ke daerah kepala yang tentunya meningkatkan fokus dan yang satu ini cukup berisiko dilakukan jika tanpa pengawasan instruktur, untuk melakukannya dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut iniBerdiri menghadap tembok lalu letakkan lengan depan di ubun-ubun kepala di matras dan pegang kedua tangan sebagai punggung ke atas secara perlahan lalu angkat kaki ke atas dengan bantuan posisi kaki lurus ke atas tanpa menyentuh tembok lalu tahan selama 30 ke posisi semula, tekung kedua lutut ke arah dada lalu lenturkan Juga Penyebab Kolesterol Tinggi pada Anak dan Cara Mengatasinya, Batasi Konsumsi Lemak dan Gula!Manfaat Senam LantaiFoto Manfaat Senam Lantai lantai adalah salah satu cabang dari olahraga umum, olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan, kelentukan, kelincahan, serta koordinasi dan kontrol tubuh secara Meningkatkan FleksibilitasManfaat senam lantai yang pertama adalah meningkatkan fleksibilitas fleksibilitas berguna untuk melindungi tubuh dari cedera otot dan anggota tubuh lainnya, baik di matras maupun di kehidupan adalah kemampuan untuk menekuk dan meregangkan persendian dan senam lantai dapat melatih otot-otot dan sendi di tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas dan melemaskan otot agar terhindar dari cedera Menurunkan Risiko PenyakitSeperti cabang olahraga pada umumnya, manfaat senam lantai juga mendukung kesehatan tubuh dan menurunkan risiko beberapa jenis tubuh yang kuat dan sehat dari berlatih senam lantai, kemampuan tubuh untuk melawan penyakit ikut Comprehensive Physiology, orang dewasa yang aktif secara fisik, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker, asma, penyakit jantung, diabetes, dan berlatih senam lantai memang tidak membuat Moms dan Dads menjadi kebal terhadap jika dijalankan bersama gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan yang sehat dan pola tidur yang baik memiliki risiko lebih rendah terserang Memperkuat TulangManfaat senam lantai tidak hanya untuk sendi dan otot, tetapi juga tulang, terutama bagi orang umur 30 tahun, tubuh manusia secara alami akan mengalami hilangnya massa tulang setiap dengan beban membantu tubuh menjaga massa tulang dan memeliharanya agar tetap sehat dan yang kuat akan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian Journal of Sports Science and Medicine, anak-anak dan remaja yang berlatih senam memiliki nilai dan kepadatan mineral tulang dibandingkan mereka yang untuk tulang yang dicapai dari senam saat masa pertumbuhan ini masih terjaga hingga beberapa tahun setelah pensiun dari latihan senam pada dewasa Juga 5 Penyebab Pria Tiba-tiba Loyo Saat Berhubungan dan Tips Mengatasinya4. Kekuatan dan Kesehatan OtotOtot-otot tubuh yang selalu dilatih dengan senam dapat meningkatkan refleks otot dan perpanjangan singkat, perpanjangan otot adalah gerakan yang memperbesar sudut antara sendi dan senam lantai melibatkan banyak peregangan otot, sehingga risiko otot terluka atau cedera semakin yang telah dilatih selama senam, dapat bertahan untuk jangka panjang dan semakin terasa manfaatnya seiring bertambahnya Memperbaiki PosturPostur yang kurang baik dapat disebabkan berbagai hal, seperti terlalu lama duduk dan menunduk. Hal ini dapat diperbaiki dengan bantuan senam lantai menciptakan koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik, hal ini tentunya memengaruhi postur secara postur yang baik, Moms, Dads, atau Si Kecil dapat berjalan dan duduk dalam waktu lama tanpa mengalami sakit di punggung atau di Koordinasi dan KeseimbanganMemiliki koordinasi dan keseimbangan yang baik dapat membantu meningkatkan kesadaran dan gerakan tubuh senam lantai ini meningkatkan kontrol dan stabilitas setiap anggota tubuh secara senam sejak usia anak-anak menunjukkan peningkatan koordinasi tubuh yang dapat berdampak langsung pada keterampilan motorik dan kewaspadaan seperti senam lantai, dapat meningkatkan kecepatan dan keseimbangan pada Si Kecil, sebagai bonus, tubuh juga semakin kuat dan Juga 4 Manfaat Lutein dan Sumber Makanannya, Antioksidan untuk Menjaga Kesehatan MataJika sudah cukup mahir, melakukan senam lantai bersama keluarga juga cocok menjadi kegiatan saat sedang quality time bersama yang menyenangkan dan menyehatkan. Coba yuk!